na mase

[...] zainwestować w jakiś czosnek chociaż. Marian - Marcin zaraz po Sopocie dostał propozycje pracy na siłce w Sochaczewie, skąd pochodzi, i wyprowadził się z Warszawy. Na co dzień już go nie widuję, od Sopotu wpadł do mnie 2x. Narazie dał sobie luzu, od października wchodzi na mase już z "suplementacją", i będziemy szykować formę na jesień 2015 ;-)

Nie wiedzialem ze takie osoby na forum mamy %-) warto pojechac na taka impreze bo poziom endo testo skacze niesamowicie co nie %-) To może dlatego Hekade robi ze mną tak chętnie treningi %-) to na masę czy tam wyniki siłowe narzekać nie powinien %-) %-) A tak serio panowie, my baby również chcemy na czym zawiesić oko na takich imprezach :-D a [...]

Dzisiaj poszły czwóreczki. Mocny trening, domsy znowu będą pewnie prawie cały tydzień trzymać %-) Pykłem kilka foci w trakcie, na podpompowanych już czwórkach. Reszta niestety trochę plackowato wyszła, ale myślę że już w miarę bf i woda ogarnięte ;-) Jeszcze tydzień polecę to mini redu, i wjazd na masę, tym razem bez obżerania się syfem %-) [...]

Jak najbardziej, roztrenowanie jest potrzebne, nie tylko przy wejściu na masę. Wtedy wiadomo - robisz ten deload, celowo zaniżasz ciężary, i spokojnie progresujesz. Ale i w trakcie masy możesz często poczuć przetrenowanie, i chwila offu od treningu, lub po prostu jakiś czas lżejszych treningów, jest potrzebny. Dla przykładu u mnie - w maju po [...]

Czas na masę Przemku :-) Nie ma lekko. Też już chciałbym zacząć rosnąć :-(

,,Dieta alkoholowo-pizzowa'' to na mase czy redukcje %-) ?

Bf jak na mase + takie zarcie to jest naprawde zaj**isty :-))

jest bardzo dobrze podstawa na mase jak trzeba

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)

Siema, Przemo :) dawno nie zaglądałem ale widzę że robisz swoje. Jesz jak chłop, siła dobra a forma jak na masę super. Będę zaglądał, tym bardziej że widzę że mój "ziomek" DamiosL tu się szarogęsi %-)

Siema, Przemo :) dawno nie zaglądałem ale widzę że robisz swoje. Jesz jak chłop, siła dobra a forma jak na masę super. Będę zaglądał, tym bardziej że widzę że mój "ziomek" DamiosL tu się szarogęsi %-) Gdzieś trzeba Adamie, a u Przema całkiem przytulnie 8-)

bf% jak na mase do pozazdroszczenia

bf jak na mase swietny :D

Zayebiscie idzie Przemo! Jakosc jak na mase rozwala mnie %)

j/w sucha konkreta jak na masę, w ogóle sie nie zalewasz ;)

Dzieki za odpowiedz, a jakie masz zdanie o tak zwanym ''celowym roztrenowaniu'' lub deloadzie gdy jestesmy ON ? i stopniowo wchodzimy na mase? pozdrawiam

wtrącę coś od siebie. kończyłem masę na 6000 kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło [...]

[...] że to już finały były. Teraz tak nie pił(tzn minimalne ilości długi czas), rano syf z burgerami = mięso mielone na tłuszczu, potem wziął wiagrę, dorzucił jakieś słodyczne, mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies [...]

Nie wiem moze pisales albo i nie, aktualnie masujesz? czy tak jakby trzymasz mase? ( lekkie roztrenowanie - mostek - ) i dopiero potem bedziesz dowalal do pieca, wiecej kalori, ciezsze treningi, lepsze ''suple''? a i mialem jeszcze pytanie bardzo zmienia ci sie trening pomiedzy tymi okresami, ( redukcja, okres masowy ) trenujesz czesciej? wiecej [...]

Nie, dlaczego? Masę kończyłem jakoś na 5500 kcal, z początku obciąłem od razu tłuszcze do 50g, białko podbiłem na 3g/kg, i reszta kcal była z węgli, które powoli obcinałem, aż na końcu ściąłem tłuszcze prawie do zera. Za mną dzisiaj 2 trening nóg w tym tygodniu. Siady znowu bardzo udane - 10x155kg zaliczone ;-) W dodatku w regresie po dołożneiu [...]